Healthy snack banane yaourt au beurre de cacahuètes
2.5 (3)
40 à 70 minutes
Facile
Bon marché
Ingrédients
Personnes
Banane
Yaourt au choix
Beurre de cacahuete
Graines de chia
Temps de préparation :
10 minutes
Temps de cuisson :
30 à 60 minutes
Temps total :
40 à 70 minutes
- Préparez la banane :commencez par éplucher et couper la banane en rondelles assez épaisses. Disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. A l’aide d’un fond de verre, écrasez légèrement vos tranches de banane.
- Badigeonnez les morceaux de banane :ensuite, étalez délicatement un peu de yaourt sur chaque morceau et, à l’aide d’une poche à douille pâtissière, faites des zigzags avec le beurre de cacahuètes (ou autre ingrédient oléagineux). Enfin, parsemez quelques graines de chia.
- Congelez :à présent, il est temps de réserver votre préparation au congélateur durant une demi-heure ou même une heure si possible. Sortez vos tranches à peine 5 minutes avant de les déguster.
- Servir :pour calmer un petit creux ou en guise de snack devant votre série préférée, ces petites douceurs vont enchanter vos papilles !
Les conseils de Kareen Grondin, cheffe cuisinière
- Envie de personnaliser cette recette pour la rendre encore plus gourmande ? N’hésitez pas à ajouter quelques toppings malins et délicieux : pépites de chocolat, fruits secs, noix de coco râpée ou granola.
- Votre snack à la banane n’est pas suffisamment sucré ? Dans ce cas, il vous suffit d’arroser ces bouchées d’un filet de miel ou de sirop d’érable, avant l’étape de la congélation. Un vrai régal !
Apports nutritionnels par portion
100Calories
4 gLipides
14 gGlucides
3 gProtéines
Les informations nutritionnelles sont calculées automatiquement et doivent être considérées comme une estimation.
